གོང་ཚད་མཐོ་བའི་པི་ལེ་ཊིས་རྐང་མཛུབ།
འགྲེལ་བཤད
ཐབས་རིག་ཚད་གཞི།
འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ལྟར་དྲན་དུས་ གྱི་སྙིང་རྩ་འཕར། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན། འདི་བཟུམ་གྱི་ བཀག་ཆ་ཚུ་ མར་ཕབ་མ་འབད་བར་ བསྐྱར་ལོག་ལག་ལེན་འཐབ་ཚུགསཔ་སྦེ་ བཟོ་བཀོད་འབད་དེ་ཡོདཔ་ད་ འདི་གིས་ རྐངམ་བརྒྱ་དང་ གཅིག་ - རྐངམ་བསྣར་ནི་ ཡང་ན་ ངང་པ་གི་མཆོང་ནི་བཟུམ་གྱི་ གནས་སྟངས་ཚུ་ལུ་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ བཞག་ཚུགསཔ་ཨིན། གོང་ཚད་དམའ་བའི་ཐབས་ཤེས་ཚུ་བཟུམ་སྦེ་མེན་པར་ གདམ་ཁ་མཐོ་ཤོས་ཚུ་ གཡོ་འགུལ་གྱི་གནམ་གྲུ་ག་རའི་ནང་ལུ་ འཐེན་ཤུགས་མཐོ་ཤོས་ཅིག་ངེས་གཏན་བཟོ་ནི་གི་དོན་ལས་ བརྟག་དཔྱད་དམ་དམ་སྦེ་འབདཝ་ཨིན།
བདེ་སྐྱིད་འདི་ གཞན་མི་ མཐོ་རིམ་གྱི་ Pilates གི་རྐང་མཛུབ་ཀྱི་ ཁྱད་ཆོས་ཅིག་ཨིནམ་ད་ དེ་ཡང་ Pilates ལག་ལེན་འཐབ་མི་ཚུ་གི་ ཁྱད་པར་ཅན་གྱི་དགོས་མཁོ་ཚུ་ བསམ་ཞིབ་འབད་དེ་ བཟོ་བཀོད་འབད་དེ་ཡོདཔ་ཨིན། བཟོ་རྣམ་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ རྐང་མཛུབ་ཀྱི་སྒྲོམ་མེད་པའི་ མཐུད་མཚམས་སྦོམ་ཚུ་ རྩ་མེད་བཏང་སྟེ་ རྐངམ་མེད་པར་-བཟོ་རྣམ་གྱི་གཡོ་འགུལ་འབད་བའི་སྐབས་ བདེ་ཏོག་ཏོ་མེདཔ་བཟོཝ་ཨིན། རྐངམ་གི་མཐའམ་འདི་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ རྐངམ་གི་མཐའམ་ནང་ལུ་ མ་བརྐོ་བར་ འཇམ་པོ་དང་ བསྒྱིར་ཤུགས་ཅན་གྱི་ཐགསཔ་ཅིག་གིས་ བཟོ་སྟེ་ཡོདཔ་ད་ འདི་གིས་ རྐངམ་དང་གཅིག་ཁར་ འགྱོ་བའི་སྐབས་ལུ་ བཀག་ཆ་མེད་པར་ བདེ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་བཞག་ཚུགསཔ་ཨིན། ད་རུང་ གོང་ཚད་མཐོ་དྲགས་ཅན་གྱི་ཐིག་ལ་ལུ་ཅིག་གིས་ དམིགས་གཏད་ཅན་གྱི་རྒྱབ་སྐྱོར་ཁྱད་རྣམ་ཚུ་ གཞུ་དབྱིབས་མཐོ་དྲགས་དང་ ཡང་ན་ རྐངམ་ཚོར་ཤུགས་ཅན་གྱི་ལག་ལེན་པ་ཚུ་ལུ་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་དང་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་བྱིན་ནི་གི་དོན་ལས་ གཞུ་དབྱིབས་བརྟན་ཏོག་ཏོ་བཟོ་ཡོདཔ་ཨིན།
ཚ་རིམ།: རྒྱ་ནག་གི་པི་ལེ་ཊིས་རྐང་ཤུབ་བཟོ་སྐྲུན་པ། མཁོ་སྤྲོད། བཟོ་གྲྭ།
འདྲི་དཔྱད་གཏང་།
